相信患者們都知道熬夜的危害有很多。但是早醒!也是身體發(fā)出預(yù)警的信號。你是否感覺早早醒來后難以入睡?這也是身體發(fā)出的危險信號!患者們該調(diào)養(yǎng)身體啦!
幾點醒算早醒?
一般11點以后入睡都屬于熬夜，那么幾點醒算早醒呢?正常凌晨2-5點醒來，而且醒后無法再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且總睡眠時間低于7個小時，這就屬于早醒現(xiàn)象。
為什么會早醒?
1
精神緊張
長期處于精神緊繃、壓力大、過度勞累的情況下可能會出現(xiàn)早醒。患者們在日常生活中應(yīng)學(xué)會適度放松、尋找解壓方式，給自己“松松弦”，避免過度勞累。
2
較差的睡眠環(huán)境
周圍環(huán)境嘈雜、生物鐘紊亂、臨時更換睡眠環(huán)境(認(rèn)床)，都有可能會出現(xiàn)早醒的情況。可以通過睡前適當(dāng)運動，睡前喝牛奶等行為改善。
3
抑郁情緒
有抑郁情緒的患者常表現(xiàn)為入睡困難、早醒，同時伴有興趣下降、意志消沉等癥狀。需要到醫(yī)院進(jìn)行心理治療，服用助眠藥物入睡。
1
肺部問題
人體肺部的排毒時間一般是半夜3點到5點，如果總是在這個時間段醒來，很有可能是肺功能出現(xiàn)問題。肺部氣血不足，會影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會造成全身的供血缺乏，就會出現(xiàn)早醒的狀況，患者們該引起重視啦!
2
腸胃問題
腸胃健康與睡眠也息息相關(guān)，很多人如果晚上吃得過飽，就難以入睡。同時吃過辣、過冰的食物也會引起腸胃不適，從而擾亂睡眠。患者們睡前最好吃些清淡食物!
3
心臟問題
患者頻繁在后半夜醒來，并伴有心悸、胸痛、呼吸困難等癥狀，那就要警惕了!可能是冠心病、心力衰竭等心臟疾病，要及時前往醫(yī)院就診!
4
抑郁癥
很多抑郁癥患者都會出現(xiàn)的典型癥狀就是失眠、早醒。患者們一定要注意情緒的調(diào)節(jié)，不要緊繃著神經(jīng)，為自己尋找釋放壓力的方式，積極面對生活!
5
呼吸問題
感冒、發(fā)燒、呼吸道感染、咳嗽等與呼吸有關(guān)的問題，都可能導(dǎo)致夜間翻來覆去、早醒的情況，患者們可以通過吃藥、喝梨湯等方式緩解。
溫馨提示
如果你經(jīng)常凌晨三四點就醒了，并且難以入睡，那就該引起重視啦!可能是身體不健康的信號，最好到醫(yī)院做相關(guān)檢查，及時治療!咱銀屑病患者更要保持良好的作息，這樣才有利于皮損的恢復(fù)哦!
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